regeneracja na redukcji

[...] oliwek + chleb pełnoziarnisty. O 11.30 będzie piersinka około 250gram + ryż brązowy A co dalej nie wiem na co będę miał ochotę. Taki dzień w tygodniu jest potrzebny , pełna regeneracja, odpoczynek. Do skuteczniejszej walki z tłuszczem zakupiłem wczoraj jeszcze w sklepie SFD w promocji CLA + zielona herbata+ l-karnityna za 3 opakowania 88zł. [...]

Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]

Ten - Shin - x-panda w capsach polecam, działa jak powinien tzn, ciekawe podudzenie na siłce , pompka, zwiększona regeneracja (to trudne do oceniania ponieważ zawsze jest gluta i bcaa). Polecam ponieważ działa od pierwszej dawki jaką zapodałem przed siłką ale 6-7caps - waga ciała znaczna. Z rana dodatkowo z kretką 4capsy. Do celu jeszcze daleko [...]

[...] być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich trzech treningow siłowych na maksymalnych obrotach. Dzisiaj waga wskazała 68,9kg. Niezłe zaskoczenie. Kalorie spadły o 200kcal, [...]

Głównym celem tej redukcji jest odpoczęcie od jedzenia (nienawidzę jeść), poprawa wrażliwości insulinowej i regeneracja organów wewnętrznych. Zrzucenie fatu nie jest moim priorytetem, ale skoro już robię moją pierwszą redukcję to postaram się wyciąć do 60cm w pasie ;-]. Fat głównie jest na nogach, dupie i na/w brzuchu, których nigdy nie [...]

[...] rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nietreningowy - regeneracja, sprzątanie, nauka. 2 miesiące do zawodów :-D jeszcze dużo pracy przede mną. Przez ten okres skupiam się na najważniejszych rzeczach do poprawki jak i [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

[...] kuraka na minimum 5 fajnych i pasujących do diety zbilansowanej sposobów. Ja tak umiem ;) 4. Jak biegać? Hitt czy normalnie. Ja ćwiczę Aeroby/Hiit/siła/aeroby/hiit/siłka/regeneracja. Ale aeroby możesz śmiało dać po siłce. Trzy razy siłka z aerobami, trzy razy hiit, raz regeneracja. Hiit tylko w dni gdzie nic innego nie trenujesz. 5. Co [...]

regeneracja trwa niby dalej ale jak pisałem pojechałem dzis obczaic taka jedna siłke co i jak i tez pomachałem przy okazji praktycznie wszystko troche sie spompowałem ale nie najlepiej mi sie cwiczyło bo nie na swoim sprzecie i troche nie przyzwyczajony byłem ogólnie nie najgorzej ale chyba zostane przy swoim sprzecie niby mam go troche mniej ale [...]

[...] jednak to była dobra ilość Zamiast jednak siłowego dziś jeszcze zrobiłam 60 minut aerobów i brzuch, żeby zacząć ładnie od poniedziałku. A w ogóle to w niedziele miała być regeneracja, ale przesuwam ją w tym tygodniu na wtorek, bo czeka mnie zabiegany dzień i nie za bardzo będzie kiedy trenować. Tymczasem [...]

12-05-2014r. DNT Regeneracja trwa nadal - nuda że masakra}:-( Fakt że czuje jak stawy znowu stają się elastycznie a nie sztywne. od przyszłego tygodnia przesuwam bieganie na 5,00 rano przed pracą - 2 razy w tygodniu żeby się nie zalać. Snes zaproponował mi w nowej rozpisce 4 treningi siłowe - niestety nie podołam czasowo takiej ilości z przyczyn [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzień bez treningu, aeroby były 2godzinne na przemian z interwałami. Regeneracja też, godzina snu robi swoje. Fizycznie czuje się100x lepiej ;-) Nie ma lipy tym bardziej, że może wstawie w weekend jakieś foty po redukcji@@-) [...]

[...] z dziewczynami, ktore sie skutecznie zredukowalay? Chodzi mi o to, ze powiedzmy walczenie z moim tluszczem zajmie mi najmarniej jakis rok, czyli okolo 3-4 cykli redukcji + regeneracja. Nie chce po to wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede musiala sobie [...]

CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

dzięki chłopaki z odzew nie chce robić jakiejś radykalnej diety wczoraj przypilnowałem obecnej i nie wciągałem żadnych dodatkowych śmieciowych żarć i waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy [...]

2013-09-01 niedziela Regeneracja / dzień - 1 Waga - 85,9kg Waga tłuszczu - 9,0kg uzupełniam zaległe wpisy dziś pierwszy dzień odpoczynku/regeneracji w planach minimum do końca tygodnia lecę bez siłki aeroby będę kręcił w jakiejś okrojonej formie, choć tutaj będę chciał się troszkę rozkręcać do miski podchodze dość luźno, choć tutaj będę starał się [...]

Jopel - nie szukałbym przyczyn w witaminach. Minerały już prędzej, ale jak dla mnie albo zbyt mocno uciąłeś / za dużo trenujesz. M. stabilizujące nie wyrabają z regeneracją i są za słabe, stąd mimo że m. powierzchniowe dają radę to mięsnie stabilizujące nie. Szukałbym problemu w zbyt szybkiej redukcji czy to uciinki żarcia czy to zbyt szybkiego [...]

[...] Kiedy byłem mocno podlany wodą? a jednak w 1,5roku te 18kg na scenie wpadło. Retencja, środowisko wodne, jak i lekko podwyższone estro(LEKKO) jest ok dla masy, bo lepsza regeneracja, w środowisku wodny sprawniej zachodzą wszystkie procesy. Nadmierna retencja najczęściej powiązana jest ze wzrostem estrogenu i to nie tylko u "bombowiczów", do [...]

[...] fajny wywiad z nim,przy jej pomocy. Dziś trening dodatkowy-ale robiłem go trochę inaczej niż zwykle-tylko brzuch i nogi. Dlaczego tak? Jest kilka przyczyn: -przede wszystkim regeneracja kontuzji ramienia i przedramienia-nawrotny obły do spółki z ramienno promieniowym i dłową długą bicepsa. Stasznie mnie to dokucza i psuje treningi! Jest cały czas [...]